Mówi się trudno i żyje dalej. Jutro postaram się zjeść mniej i dzisiaj jeszcze poćwiczę.
BILANS
Śniadanie: płatki kukurydziane, mleko, kawa inka (309kcal)
Przekąska: sałatka warzywna, banan, nektarynka (193kcal)
Obiad: pieczona pierś z kurczaka, gorzka czekolada (444kcal)
Kolacja: arbuz, serek wiejski, pizza (541kcal)
RAZEM: 1487 kcal
Jeżeli macie jakieś rady jak ćwiczyć silną wolę albo co robić w chwilach kryzysu to pomóżcie;(
Wczoraj znalazłam instagram dziewczyny, której zdjęcia nie raz widziałam na pintereście. Ma ona przepiękną figurę i ciekawy styl ubioru (klik).
Tutaj kilka jej zdjęć⇓
Jak ćwiczyć silną wolę - oto jest pytanie. Sama nie wiem, mi się tak naprawdę nie udaje :')
OdpowiedzUsuńZamiast tego zamieniłam większość dotychczasowego jedzenia na jak najmniej kaloryczne zamienniki. Jeśli decyduje się coś zjeść, to w zamian za co innego. Tzn. jeśli zjem kawałek ciasta, to nie mogę zjeść już 3 kanapek na kolacje, tylko jakieś wafle ryżowe z pastą. No i odmawiam sobie albo zostawiam na później, czasem zapominam i po prostu już nie jem tego. Ale to zajęło mi kilkanaście miesięcy, wszystko wprowadzałam stopniowo...
Możesz też spalać nadprogramowe kalorie, kiedy poczujesz pokusę - można iść i zrobić jakieś lekkie ćwiczenia, rozciąganie się.
Kiedy mama proponuje ci pizzę, to przystań na chwilkę i pomyśl czy faktycznie masz na nią ochotę, jesteś głodna, czy to tylko chwilowy impuls.
Myślę, że stawiasz pytania, na które odpowiedzi szuka większość z nas :((
OdpowiedzUsuńUważaj na siebie!
Mogę coś poradzić, zacząć od małych rzeczy jeśli chodzi o silną wolę. Dla mnie silna wola jest powiązana z pewnością siebie. Ja siebie zawodziłam nawet w głupim sprzątaniu, a zaczęłam od tego, żeby wstawać z łóżka bez marudzenia, wyjść z psem odrazu i napić się szklanki wody. Małe rzeczy, ale mnie uczyły dyscypliny. Później dodałam naukę, treningi, inne obowiązki. Niekiedy i tak niczego nie pilnuje, zawalam, ale zwyczajnie występuje to coraz rzadziej. Przepis uniwersalny ciężko znaleźć tak w zasadzie.
OdpowiedzUsuńTeż sporo zależy od nawyków. Warto zmienić chociaż jeden w miesiąc albo dwa niż zacząć pięć i po dwóch tygodniach rzucać wszystko i się miotać z próbami zmian tych nawyków.
Trzymaj się 😉
Ps. Zapraszam też do mnie. Wieczorem będę dodawać Was wszystkich do obserwowanych
https://wagowa-rewolucja2019.blogspot.com/?m=1