Zasada 1
W ciągu dnia max. można zjeść 1700 kcal, lecz najlepiej 1500 kcal lub mniej
Zasada 2
Jeść jak najwięcej warzyw i owoców, a jak najmniej przetworzonej żywności
Zasada 3
Nie jeść słodyczy!
Zasada 4
Pić dużo wody ( 2-3l dziennie), oprócz tego można jeszcze herbatki bez cukru
Bonus: Raz na 2 tygodnie można zrobić max.3-dniową przerwę od diety w której podwyższa się kalorie do 2200-2300.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz